从秋分这一天起，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，一天比一天冷，农谚说“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，只有做好充足的准备，才能防止疾病来袭。
一、小心6大疾病
1、呼吸道疾病
秋分后天气转凉，气温下降，人体因而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病。
2、肠胃疾病
天气变冷，胃部最难适应。如果防护不当，就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
3、心血管疾病
秋分之后，中老年朋友要特别注意，这是心脑血管疾病高发季节。
4、过敏
秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。适宜的温度也容易导致螨虫滋生，引起过敏。
5、抑郁
秋风秋雨秋煞人，秋日容易出现情绪与精神状态的不稳定，人很容易抑郁。
6、皮肤病
口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状，都是因为秋季风大、空气干燥导致的。
二、秋季养生六要点
1、饮食防燥
秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
百合杏仁粥
做法：取百合30克，去皮杏仁9克、粳米100克，同入锅中加水煮粥食用。
2、进补有度
秋补不可太过，要适量。进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症进补才能补益身体。
小米山药粥
食材：小米100克， 红糖2块，枸杞20粒，山药100克
做法：小米清洗后放入适量清水烧开；山药去皮清洗干净，切成小块；15分钟后倒入山药，转小火煮至小米黏稠为止，煮好倒入冰糖煮至融化，再倒入枸杞，搅拌均匀关火。
3、早睡早起
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。
4、防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，要特别注意胃部及身体的保暖。
5、运动健肺
秋季运动，以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：健走、打太极拳、骑自行车、跳舞，登山等。
6、情志宜宣
气温渐降、花木凋零，很容易让人产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。
在我们的日常生活中，一定要经常关注自己的身体状况，尤其是在秋天这个疾病高发的季节，对自己好一点也就是离疾病远一点！
