人人都想要长命百岁，可是又不知道该怎样做才能更健康更长寿。现在有很多人开始迈入了养生大军，手里天天抱着保温杯，泡着黑枸杞。但是收到的效果却并不好。其实，最好的养生方式就是要养成一个好的生活习惯。如果生活习惯不好，喝再多的养生茶也不管用。一天中养生效果最好的时间就是晚上了，经过了白天一天的忙碌，在晚上入睡前将身体保养好，才能在第二天起床后精神更饱满。所以，要想长寿，晚上入睡前最好做好这6件事，这样才能更健康。如果你时间有限，能做到3个也很不错。
好习惯一、晚上适量做一些运动
晚上入睡前适量的做做运动，让疲劳了一天的身体放松下来，对晚上的入睡是很有帮助的。不仅如此，如果你白天吃太多的话，晚上的运动正好可以将多余的热量消耗掉，不让它们堆积在身体里，预防高血压的发生。除了这两个好处外，晚上的运动也可以提高身体的免疫力，可以更好的抵抗外界病毒的入侵。所以，晚上适量运动是对健康有好处的一个习惯。
好习惯二、入睡前喝杯牛奶
一个高质量的睡眠对身体健康来说是非常有好处的，所以建议大家在入睡前可以喝上一杯牛奶，让自己拥有一个好的睡眠。其实，牛奶对人体来说是有很多好处的，它里面含有丰富的钙质，对骨骼健康也是非常有益的。因此，这一杯睡前牛奶希望你可以坚持喝下去哦。
好习惯三、不熬夜
现在的年轻人晚上都舍不得睡觉，总觉得白天一直在工作，只有晚上的时间才是属于自己的，所以非常的不想放过。但是，这种习惯其实很伤身，因为熬夜的话会让整个身体的生物钟乱掉，对健康是非常的不利。所以，改改这个熬夜的坏习惯吧。
好习惯四、睡前不喝酒，不抽烟
吸烟喝酒对身体健康的影响，想必不用小编说，大家心里也很清楚。它们对身体产生的危害也是分时间段的，在晚上的时候对健康的影响最大。因为晚上的时候，身体里的各个器官都即将入睡，如果这个时候受到烟和酒的荼毒，肝脏和肺部受到的伤害就会加倍，对健康长寿自然没有什么好处。所以，睡觉前最好还是不要抽烟喝酒了。
好习惯五、晚饭吃得少而健康
应酬的增多，让很多年轻人的晚餐变得又多又油腻，这样的饮食习惯对血管来说是非常不友好的。长期这样吃晚餐的话，很容易会变得肥胖，一些慢性疾病可能也会找上身。所以，建议大家的晚餐最好还是吃得稍微少一些，清淡一些，不要再大鱼大肉地吃了。除了要吃得少而健康之外，夜宵也最好不要再吃了，不然会让胃承受的压力变大，进而出现一些胃部疾病。
想要长寿并不难，养成良好的生活习惯是关键。如果上述这5个好习惯里面，你可以做到3个以上，那么恭喜你，你的身体健康的可能性是很高的。
