对于正常人而言，正确的睡姿是右侧卧位。因为在右侧卧位的时候不会导致心脏受压、不容易出现胸闷、气悸等症状。
此外，如果是比较肥胖的人，容易出现咽喉部肌肉力量的减弱，而导致舌后坠。如果是仰卧位容易导致呼吸道梗阻，出现呼吸的暂停，会使机体缺氧，导致患者打呼噜和胸闷的症状。
但如果右侧卧位，容易使这些症状得到改善。
由于进入睡眠期以后，机体会自动的翻身，所以，在入睡期的时候尽量右侧卧位。
而且晚上睡觉姿势都是不断变化的。睡觉的时候一定要注意脊柱尤其是颈椎保持生理弧度（颈椎后驱，脊柱不侧弯）：
1、仰卧位睡觉，枕头一拳高，放于颈部，使颈部充实，枕部略低，保证颈椎后驱的弧度。
2、侧卧位睡觉，枕头与肩同高，保证脊柱不侧弯。
3、俯卧位，没有特殊要求。
理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。
一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
不符合生理体位的睡眠姿势。腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉。 俯睡不利于健康
俯睡不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然。
需要说明的是，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求不是很高，但对于一些病人，如颈椎病等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了。
另外，对于寝具的选择，如枕头、床垫，也关系着睡眠的健康。
