导语：要说到彪悍这个词，经常会形容一些肌肉健硕的男生，因为这些男生看起来也是相当有安全感的，也更招人喜欢，但是如果形容女生用彪悍这个词，想必很多人也不是特别的喜欢，而且类似于金刚芭比类型的女生看上去也缺少美感，令很多人难以靠近，同时这样的女生性格非常的开朗，容易和男生处成兄弟。
来自青岛的沿海女孩，每天坚持健身锻炼，立志成为山东的金刚芭比
现在有很多的小姐姐之所以加入健身的行列当中就是想要拥有完美的好身材，而且前凸后翘的身材也成为了很多人偏爱的类型，这样能够让她们魅力十足，更能够激发男性的保护欲，但对于那些拥有建设肌肉的美女反而会产生一些畏惧之心，而且这样的女孩子在人们的心中完全就属于女汉子类型。
今天要给大家介绍的这一个小姐姐来自山东青岛，以前的时候她是一个护士，而且面容姣好，身材鲜瘦，可以说是女神级的人物，但是她却有着异于常人的选择，那就是每天去健身房里面锻炼自己的肌肉和男生一起挥洒汗水，立志成为山东金刚芭比的她，现在已经成长为了一名经验丰富的健身教练，看她的身材也是力量美和曲线美的完美结合，而且现在仍然朝着自己的目标不断的前进，按照自己的计划在不断的进行塑造。
她从刚刚开始接触健身到现在已经有4年多的时间了，而且身材比例更是非常完美，在锻炼的前提下变得前凸后翘，同时身上的肌肉也是非常发达的，拥有惊人的力量感，同时她对自己现在的样子感觉非常的满意，而且她觉得自己就能够给自己十足的安全感，同时她还立志一直坚持下去，成为山东的金刚芭比。
而且看到她的面容之后，很多人都说，是天使的面容，彪悍的身材，她身上完美的肌肉也令很多的男生和女生非常的向往，而且在健身房里面还有很多男生以它作为目标进行各种各样的锻炼，也有很多的女孩子找她健身，希望她能够为自己提出建设性的健身，一件是自己拥有完美的好身材，为此今天也给大家带来了几组健身动作，能够让大家足不出户窝在家里，也能达到健身减脂的效果。
今天就带大家一起来看一看这几组非常简单的健身方式吧，如果你也想变瘦变完美，不妨跟着一起练习吧。
动作1：原地高抬腿
高抬腿对于在运动之前是非常不错的预热动作，如果你想进行快速的短跑，那么高抬腿就能给你的腿部充分预热，若大腿脂肪较多，那么不妨进行一下高抬腿动作，每天做这样的动作3~5种，每组15个左右。
动作2：跳绳
跳绳基本上是每个人都曾经做过的运动，但有些人不会真正的跳绳技巧，如果你的身体过于肥胖，那么是不适合进行过多跳绳动作的，很有可能损伤膝关节，可以从几十个做起，然后慢慢增加次数。
动作3：平板支撑
如果你想让自己的核心肌群进行锻炼，达到有效的减脂效果，那么不妨多做一下平板支撑，它可以减少身体的体脂率，让身体保持在匀称状态，对于塑造完美形体是一个非常不错的动作，每天做这样的动作3~5组，每组15个左右。
动作4：空中脚踏车
首先平躺在瑜伽垫上，然后让背部紧紧的贴在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，已起到支撑作用，然后让双腿抬高和地面呈垂直状态，一次保持脚蹬自行车的状态，每天做这样的动作3~5组，每组30个左右。
结语：其实拥有好的身材贵在坚持，如果你从现在开始每天坚持锻炼一段时间之后，想必拥有好身材和强健的体魄也是指日可待的，而且不仅仅健身工作，要做好饮食方面还应该要合理搭配起来，保持良好的作息习惯，这样才能够让身身材更完美。
