中国营养学会在《7~24月龄婴幼儿喂养指南》当中建议，婴儿应在满6月龄左右开始引入辅食。
编辑：邱写写
辅食是宝宝饮食结构转变的重要过渡期，在此之间，宝宝每天的食物都是乳汁和配方奶，而从辅食引入开始，宝宝就在逐渐地为离乳做准备了。
作为母乳和“大人饭”的过渡，辅食的摄入是非常有讲究的，如果搞错了种类和添加顺序，宝宝脆弱的肠胃可能受不住，可能还会消化不良、身体不适。
6~12月龄宝宝辅食怎么吃？这篇每日辅食时刻表或许能帮到你，赶快收藏起来吧！
宝宝辅食何时加
根据《儿科学》的建议，宝宝辅食的添加时间，应该更加个体化，需要根据宝宝的实际发育情况来定。
★ 时间范围：一般在4~6月龄，此时的宝宝处于味觉和咀嚼功能的关键发育期。
★ 身体发育：体重达到6.5~7kg，可以靠背坐着，能够灵活地控制身体的运动。
★ 挺舌反射：新生儿自带挺舌反射，会用舌头将勺子顶出来，需要等到挺舌反射消失，宝宝可以接受勺喂食物，才可以引入辅食。
辅食添加三个基本原则
加辅食不是“一句话的事”，开始给宝宝寻找食材的时候，才是宝妈们遇到问题最多的时候。
① 由少到多
辅食添加不是一蹴而就的，需要循序渐进，从一顿一小勺慢慢来，观察宝宝的进食情况，再逐渐增加食量。
在引入辅食的初期，宝宝仍旧以母乳为主食，建议将辅食添加于两餐母乳之间，让宝宝在不饱不饿的时候，把辅食当做一顿有趣的零食来吃。
② 由细到粗
宝宝的第一颗乳牙，一般在4~6月龄萌出。
此时宝宝还不具备充分的咀嚼能力，因此辅食的粘稠度、颗粒大小，也需要随着时间“慢慢来”，根据宝宝咬合能力的发育而定。
③ 从一种到多种
鸡蛋、贝类、热带水果等辅食，都是比较常见的过敏原，因此在给娃添加辅食的时候，牢记“一种食物吃三天”法则，确保宝宝无异样、无过敏，再更换新的辅食品种。
6~12月龄辅食添加建议
在引入辅食前，宝宝每天约需要800~1000ml的奶量；从引入辅食开始，宝宝的每日奶量仍不可少于600ml。
辅食的引入不是一句话就能说完的，每种食材怎么吃、每天吃什么，宝妈们参考这篇辅食表不出错。
◆ 6月龄吞咽期：母乳4~6次，辅食1勺
这个阶段的辅食主要是强化铁米粉，建议选择超市里的高铁米粉，宝妈们自己动手做虽然环保，但是铁元素的量很难达标哦！这个时候的宝宝，最需要的其实是补铁。
一般从引入米粉1周开始，宝妈们就可以逐步地引入果泥、菜泥了。
推荐食物：南瓜泥、红薯泥、土豆泥、香蕉泥、苹果泥。
◆ 7~9月龄蠕嚼期：母乳4~6次，辅食2~3餐
蛋黄、瘦肉和豆制品的引入，可以从8月龄开始，此时的辅食以碎末状的食物为主，注意辅食荤素配比在1/3，宝宝的肠胃才能充分消化。
推荐食物：煮烂的粥、软烂的面食、胡萝卜碎、青菜碎、苹果碎、鸡肉泥、鱼虾泥、豆腐泥等。
▼ 小tips：
青菜类的碎状辅食比较干，宝妈们可以混合肉类，比如鸡肉配青菜，口感和营养都会有所提升。
◆ 10~12月龄细嚼期：母乳3~4次，辅食2~3餐
这个阶段的宝宝建议每日摄入鸡蛋50g（一整只）、肉类50g，同时增加蔬菜和水果的摄入，可以适当给宝宝尝试块状、条状的手指食物，让宝宝拿着辅食吃。
宝宝的胃容量明显增大，母乳摄入不变的情况下，辅食的需求明显增加。
推荐食物：小馄饨、小饺子、鸡肉条、胡萝卜条、黄瓜条、鱼肉片、豆腐块等。
给娃加辅食，这些“黑榜食物”要避免
辅食引入后，宝宝开始尝试大千世界的多种食材，但有几类是1岁以下宝宝辅食黑榜上的常客，要尽量避免：
盐、糖、酱油、牛奶、果汁、饮料、米汤、蜂蜜、坚果等食物，不适合1岁以下宝宝食用，宝妈们要记在小本本上哦！
宝宝辅食每天该吃啥？这个问题困扰了太多新手宝妈，我家大宝小时候，我也曾每天都为食谱发愁。
后来我才发现这本《儿童长高食谱书》，里面有38种常见食材、193道营养食谱，从婴儿辅食到儿童营养食谱搭配，涵盖的内容非常齐全实用，感觉相见恨晚。
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小岛今日话题：你家娃开始吃辅食了吗？
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