今天已经是立冬了，在入冬以后，天气会变得很冷，对于我们的身体也是一个隐患，大家一定要注意进补，养好身体，这样子才能够更好地去抵御严寒。大家想要平安入冬，身体健康的话，在这个时候一定要多吃这三白三红，但是也要少吃两样东西。今天就和大家分享一下，在立冬时候必不可少的几样东西能够让身体更好，但同时也要减少几样东西的使用，这样子才能够防止我们去生病。
首先要说的三百当中的第一白就是山药了，山药里面含有着很多粘蛋白，淀粉酶，具有着非常好的滋补作用，多吃一些可以提高我们的抵抗力，而且山药里面含有的大量多糖类的蛋白质黏液可以帮助我们预防脂肪沉积，保证我们血管的弹性。而且山药黏液还可以防止我们的粘膜损伤，保护肠胃。山药平时吃起来的口感十分柔软，大家也可以把它放在锅上清蒸一下，拿出来以后直接吃就很不错。不过在处理的时候要注意戴手套，要不然很容易痒。
第二百就是白萝卜了，初冬季节寒冷的空气造成我们人身体很干燥，从而可能会引起一个便秘的情况出现，多吃一些白萝卜可以促进肠胃的蠕动，而且它也是冬季的主打蔬菜，里面的营养价值非常多，维生素含量也并不少。在我们民间有一种说法就是冬天吃萝卜都不用去医院，所以说大家平时对于白萝卜的认可程度还是比较高的，当季时节多买一点，放起来屯着，冬天也能吃，新鲜又便宜。
最后一白就是银耳，银耳有一个别的名字叫做白木耳，它一般都是生长在枯树上的胶质真菌，我们吃它非常的清淡，而且秋冬季节比黑木耳更加的适合我们去使用，因为很滋养润燥。对身体内部调节，新陈代谢很不错，如果是女性的话，一定要多吃一些，把银耳和红枣，枸杞这类同样营养的东西放在一起炖煮以后，是一个非常好的滋补汤，早晚来一杯，每天晚上睡觉都很轻松。
暗红当中的第一个就是牛肉了，入冬以后多吃一些牛肉，可以听一下我们身体里面的蛋白质。主要是牛肉里面的脂肪含量也比较低，同时适合我们人体的氨基酸含量比猪肉更多，也更加接近人体的适应程度。所以说冬天经常吃一些牛肉的话，不仅可以抵御风寒，还可以滋补我们的身体呢。牛肉吃起来的口感十分软嫩，无论是在锅里炖煮还是简单的炒菜都很不错。
红枣里面的营养含量很多，不用多说，大家都知道，不仅仅是要在冬季以后多吃，一年四季都要多吃一些红枣，可以很有效地补血，尤其是女性，到了冬天以后更加容易手脚冰凉，多吃一些红枣可以帮助我们缓解这种状况。最后一红就是红薯了，它也是红色食材里面必不可少的一种，这个季节的红薯价格非常的便宜，我们应该多买一些回家制作，而也有着各种各样的做法。红薯是膳食纤维非常多的一类食品，它可以促进我们肠胃快速的消化，不会产生积食的效果。
最后有两样大家不能吃的东西，首先就是生冷食物了，天气本来就很冷了，再吃一些冰凉的食物，就会对身体尤其是肠胃造成一个很大的伤害，还有一个就是油腻的东西，因为本身秋天我们人很干燥，再吃一些油腻的东西以后身体根本受不住呢。
以上这些能吃和不能吃的东西，都是大家在冬天一定要特别注重起来的哦，对我们的身体有着很大的影响，无论好坏都应该重视一下。不要再跟着心情去随便地乱吃了，要跟随着季节的变化，吃一些适合我们身体美味，调节好身体以后人才会更精神，元气满满地过冬。
