冬至之后,随着气温逐渐降低,骨关节问题也到了高发期。这是因为关节内脂肪含量少,寒冷的刺激会影响骨关节的代谢,并改变关节内的压力,加重对软骨的损害,从而导致关节疼痛、肿胀等情况发生,这也就是我们常说的“老寒腿”。那么,我们在冬季应该要怎样养护骨关节呢?
冬季怎么保养骨关节
1.注意保暖
骨关节受冷,会导致血管会收缩,从而影响血液循环,就容易出现关节疼痛的情况。所以在冬季时要适当增添衣物,特别要穿加厚加长的袜子,以保证下肢供血正常,避免踝关节受寒。此外,如果天气太寒冷,可以佩戴手套、围围巾,穿戴护膝等,做好关节保暖工作。
2.适度锻练
冬季天气变冷,大多数人很少愿意到户外去运动。但长期缺乏运动,容易导致关节出现僵硬的情况,同时也会让关节附近的肌肉力量下降,从而增加负重关节的压力,容易造成关节磨损。因此,合理的运动可以增加关节周围肌肉的韧性及力量,有助于减重和减少关节不适感。但运动锻炼需要适度,否则会加快关节软骨的磨损、老化。
3.补充氨糖软骨素
冬天养护关节,补充关节营养很有必要,例如氨糖软骨素。其中氨糖是合成软骨胶原纤维、蛋白多糖的重要成分。此外,它也是促进软骨细胞生成的关键元素。所以它是构建软骨必不可少的物质。它可以帮助修复已经受损的关节软骨,使其恢复原有的正常状态。而软骨素是关节滑液的重要组成成分,当它被吸收进入人体关节后,能够增加关节内的滑液量,在关节软骨之前起到类似“弹簧垫衬”的作用,帮助减少运动时对软骨造成的冲击和摩擦。此外,它同时也是关节腔内的输送管道,将氧气和养分输送给软骨,同时把软骨生成二氧化碳和代谢产物排出。让关节软骨可以得到更好的养护。
人体之所以能够活动自如,有赖于身体的每个骨关节。但这些关节不仅怕伤害还很怕冷。随着冬季的到来,温度变低,还时常伴随着寒风,对于膝关节不好的人而言,更容易引发骨关节疼痛的情况。因此冬天注意保暖、适当锻炼,同时补充健力多氨糖软骨素钙片对养护骨关节很有帮助。