四、五月不减肥，六、七月徒伤悲。夏天马上到了，看着身上这些肥肉眼睁睁的发愁，想网购一些衣服都要单独搜“大码夏季女装”，实在是羡慕那些小蛮腰，穿啥都好看都有气质。女性饮食要以低脂、低胆固醇为主，控制热量和糖分，适当摄取蛋白质，多吃含钙质丰富的食物，如牛奶、海带、豆制品及新鲜蔬菜和水果，对预防骨质疏松，预防贫血和降低胆固醇等都有作用。
1、苦瓜：
苦瓜中苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取脂肪和多糖减少，具有很好的减肥消脂的功效。苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素，苦瓜的新鲜瓜汁有降低血糖的作用。糖尿病患者食之，能起到辅助治疗的作用。苦瓜片中含有丰富的维生素c，每天喝点苦瓜片泡水，对于促进皮肤的代谢和吸收，具有很好的功效。对于保持皮肤的弹性，紧致皮肤，让皮肤变得更加细腻效果非常的好，所以对于美容养颜起到很好的功效。而且苦瓜片泡水，还对于伤口的愈合具有一定的作用，对于那些脸上起痘痘的人来说，喝点苦瓜片泡水具有很好的功效。
2、麦片：
麦片。吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性，锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
3、鸡肉：
众所周知，鸡胸肉热量非常低而且又挡饱，非常受减肥人士喜欢。平时我们可以把鸡胸肉煎着来吃，把新鲜的鸡胸肉用料酒、生抽腌制一个小时，最好包上一层保鲜膜放冰箱冷藏，这样效果会更好一些，腌制好之后平底锅小火预热少刷一些油，放入鸡胸肉，煎至肉变白，撒一些椒盐或者黑胡椒就可以装盘，然后切块享用美食了。
4、西兰花：
西兰花的学名叫做花椰菜,也常被称为菜花,有绿色和白色两种,不过它们的营养成分基本相同,都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质.可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇,促进新陈代谢以及毒素的排除,起到瘦身的效果.别看西兰花含有这么多的营养素,但是它的热量却很低,减肥人士完全可以放心的食用.西兰花的口感非常好,饱腹感又很强,所以可以制作成各种美味的瘦身食谱。
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来源：得无所得
