大多数准妈妈在怀孕期间，因为饮食方面和出行方面和身材方面还有穿着方面以及工作方面等等都有不便之处，所以一直有这么一个念头，那就是：孕期快点过吧，赶紧卸货！我想卸货！我要卸货！
终于，好不容易熬过了十月怀胎，生完宝宝开始坐月子的时候，因为要照顾宝宝和做月子禁忌还有饮食方面等等，大多数妈妈就会想着：我还可以塞回肚子吗？还是怀孕期间比较舒服。
感觉这就是大多数妈妈们的心声了！
大家都知道，产后第一周是关键，为了身体更好的恢复，比如恶露的尽快排出和平滑肌盆底肌尽快恢复机能还有就是更好的为宝宝进行哺乳，所以月子餐是有讲究的！
月子餐既要讲究营养，也要讲究科学，产后第一周还是以易消化和流质食物为主，为什么产后第一周不能开始补呢？因为刚生完宝宝，恶露还没有全部排干净，而且妈妈的身体还处于虚弱疲惫状态，这个时候如果营养补充不当的话，会适得其反，容易受到细菌感染，不利于产后恢复。
那么，要如何科学的吃对妈妈和宝宝才是最好的呢？
在这里，我们建议产后第一周多吃富含蛋白质和维生素A的食物。比如：鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果、猕猴桃、瘦肉、鸡肉、猪肝鸡肝等动物内脏、鱼类。
下面我们来介绍几道产后第一周的月子餐饮食，供大家参考，希望妈妈们在产后能更好更快的恢复身体！
一、生化汤
生化汤是帮助尽快排出恶露的，所以并不是每个妈妈产后都必须要喝生化汤。
比如：体质偏热的、恶露较多的、出血量较大的，有这三个状况的妈妈最好不要服用哦！而且生化汤不是喝得越多越好，一般喝8天到10天左右即可。
材料：
当归、川芎、桃仁、蜜甘草、老姜、米酒（全当归和取芯桃仁最佳）。
具体的克数和量，现在的药店都有分配好的袋装，可以一整包买更方便！
煮法：
1、先把药材放进药壶中，倒入米酒，一起浸泡，浸泡20-30分钟。
2、然后再中火慢煮，煮至生化汤大概剩500毫升时关火。
3、倒入保温杯中即可，可以当水喝。
二、麻油猪肝汤
猪肝补血，也是帮助尽快排出恶露的，不仅产后妈妈可以吃，经期的女性也是可以吃的。
材料：
麻油、生姜、猪肝（生姜可以多一些）
煮法：
1、倒入麻油热锅，放入生姜，爆炒出姜的香味。
2、再加入猪肝一起爆炒，翻炒至变色。
3、倒入一碗水，煮至熟透即可。
三、麻油鸡
材料：
麻油、老姜、鸡肉（老母鸡最佳，老姜可以多一些）
煮法：
1、倒入多一点麻油热锅，放入老姜（老姜先拍扁再切开），爆炒出香味。
2、倒入鸡肉，大火翻炒至鸡肉变色。
3、加入热水，盖上锅盖，炖煮半小时即可。
四、红枣汤水
材料：
红枣、枸杞、党参（红枣可以多放一点）
煮法：
1、将红枣、枸杞、党参倒入养生壶中，再加入2000毫升的水一起煮开
2、煮50分钟左右，关电，可以适当加一点红糖。
3、倒入保温杯中，当水喝。
