导读：深秋，有条件的，这7道用滋补食材搭配的粥可轮换喝，身心都舒服。
寒露过后是深秋，寒露过后，冷空气南下，降雨明显减少，此时，不仅天气逐渐寒冷，秋燥也开始显现，大家都深有体会，尤其女性朋友，感觉皮肤特别的干燥，几乎涂再厚的护肤品都无济于事，早上起床时，温暖的被窝又成了依恋，如若能在早餐时热乎乎地喝一碗营养滋润的粥羹，那是极好的，不仅补足了身体一夜流失的水分，肠胃也如熨烫一般舒服，而且，全身都是暖暖的。
人们常说的一句口头禅“春困秋乏夏打盹儿”，炎热的夏天，人体新陈代谢快，出汗多，体能消耗大，身体会处于盐水代谢失衡及营养“亏空”的状态，到了秋季，天气转凉，身体本能地调动“内援”，抵御外界寒邪，这时常会感到身体有疲惫感，也就是所谓的“ 秋乏”，此时，可巧喝粥，一些营养润燥滋补的粥品，比单纯吃肉贴秋膘强。
今天健身生活推荐可预防秋燥秋乏喝的7道粥，均是用秋季时令保健食材巧妙搭配熬制而成，每周可以轮换喝。秋天，早餐时一碗热乎乎润燥滋补粥下肚，不仅手脚不冰全身暖，精神也会很饱满，身心都舒服，所以，有条件的朋友，秋天要巧喝粥，精神饱满地度过每一天。
【小米山药板栗粥】
所需食材：小米小半碗、山药半根、板栗6颗、枸杞十几粒
