“大姨妈”减肥黄金期,吃饭记住5句话,保护子宫,体重也悄悄降
现在减肥是多数人的人生大事,不管胖的瘦的总是感觉自己不够瘦,想着办法减肥,其实在女性的月经期间,也是减肥的黄金期呢,这就是因为女性独特的生理周期是,身体分泌的激素量一点点的减少,没有办法让身体里的内分泌维持平衡,这个时候身体只能一直消耗热量来维持,所以经常有人在这个期间会感觉到浑身无力,手脚冰凉,头晕目眩等等,还有肚子疼的现象。
由于这个时期的女性,小腹部血液流动的速度会变快,所以身体内器官各个功能的代谢都有所提升,这样就可以让身体把多余的油脂、脂肪等进行分解,这个时间段正是减重的好时间,在吃饭的时候如果这么做,不仅可以保护身体,还能让体重静悄悄的降下来,还能养生。
一、饭前不吃零食,吃这个对身体不好,因为它里面的添加剂和防腐剂有很多,还多数都是油炸、糖多的膨化食品,经常吃会让身体走形,不利于身体的健康,尤其是想减肥的女性一定养注意,不管是什么期间,不是零食都能对减肥有很大的帮助,还能让身体里的垃圾减少,对于养生也很有好处。
二、吃饭不吃撑,吃饭的时候吃饱了就可以了,吃多了的话不仅不能帮助减肥,还会伤害肠胃,有一个错误的说法是月经期间怎么吃都不会胖,所以有的人就会随便吃,使劲吃,这样吃对于身体来说很不好,突然增加的饭量会让肠胃变大,会造成损伤,吃饱就可以了。
三、吃饭的时候可以喝点热汤,热汤对身体很有好处,很养人,不仅是对女性的子宫有温养的作用,还能控制食欲,不出现使劲吃的情况,这样就能帮助减肥还能养好身材,对胃也有好处,减少刺激,很有利于养生。
四、吃完饭可以适量的做些运动,月经期的女性适量的运动,可以让身体里的血液不堆积,加速流通,不仅可以缓解肚子疼的现象,还能消耗脂肪,减轻身体的负担,所以吃完饭做点运动对于减肥和养生都很有用。
五、少吃油腻辛辣的食物,这种食物对身体有刺激,不吃或者少吃的话可以帮助减肥,还能保养身体,在月经期间,女性身体比较脆弱,为了不造成伤害和炎症,最好不要吃这些食物,不然会让身体摄入过多的热量。