自从移动互联网和智能手机的逐渐普及之后，现代人的生活习惯就发生了翻天覆地的变化，以前我们是日出而作，日落而息，现在则变成了日出上班，日落开黑。甚至不少年轻人更是天天熬夜打游戏，追剧，可以说熬夜已然成为了现代社会的一个普遍现象。
（熬夜成为普遍现象）
但是大家应该也知道，熬夜对于自身的危害是非常大的。尤其是过了25岁之后，皮肤的自我修复能力就在逐渐的下降。以前是十七八岁的小伙子的时候，通宵熬夜打游戏，早上睡上一觉吃点好的，基本隔天就能恢复活力满满的状态，皮肤照样水润有光泽；而现在一熬夜，即使让你睡个三天三夜可能精气神都难以恢复，看起来也苍老许多。
（熬夜前，熬夜后）
除此之外，熬夜带来的危害可还有许多，医学博士丁香在果壳上就罗列了如下几点，包括但不局限于短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、增加患癌风险、增加肥胖……所以如果你不想“早年猝死”的话，最好还是养成一个良好的作息习惯。
（熬夜危害）
譬如每晚入睡的时候，最好将智能手机等电子产品关机，这样一来可以有效的避免熬夜，二来能够起到降低辐射和放松身心的作用；其次就是要注意清淡饮食，因为不少小伙伴就是由于晚上盲目的进食辛辣刺激食物或者奶茶等零食，才导致精力旺盛从而造成熬夜的；当然，平时也可以进行适当的锻炼，如跑步、打球、跳绳等，既能够帮助消耗能量与脂肪，还有提高睡眠质量。
（OPPO Enco X蓝调版降噪耳机）
最后值得一提的是，对一些容易惊醒或者失眠的小伙伴来说，还可以通过一些“辅助设备”帮助你更好的入眠。比如佩戴耳塞耳罩，或者戴上降噪耳机听歌入睡等都不失为一个不错的选择，像我最近常用的OPPO Enco X蓝调版无线降噪耳机，由于内置了ANC双重主动降噪和全新架构的高端双核数字降噪芯片，能够实现35dB降噪深度，所以平时戴上它就能隔绝噪音安然入睡了。
（OPPO Watch 能从多方面科学地分析身体状态）
除此之外，像OPPO手表、OPPO手环等也是一个不错的选择，因为它们都支持睡眠监测、血氧饱和度监测等功能，平时戴着它们入睡，就可以很好的检测你日常睡眠的情况，并且它们还能给出相应的睡眠建议，从而就可以更好的帮助你入睡了，在这些科技产品的帮助下，相信为你养成良好的睡眠习惯，避免熬夜还是非常有帮助的，感兴趣的小伙伴可以试试。
