好几天都没有大便,那么可能是便秘所造成的,因为排除其他的疾病问题之外,便秘的症状就是长时间的不大便,所以要养成良好的排便习惯,调整自己的饮食,多吃一些新鲜的蔬菜水果。
1、没有疾病的情况下,多数是便秘引起的。
2、养成定时排便的习惯,调整饮食,平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。
3、适当多饮水以增加肠道蠕动,促进排便。适当参加体育运动,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力。
4、对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。最后要保持乐观的情绪。精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。
5、多食长纤维蔬菜:如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纤维长的食物中的粗纤维不能被吸收,在肠道形成残渣,刺激肠壁,增加肠蠕动,使粪便易于排出;多
6、吃含维生素B1的食物,如膳食通畅复合粉,以黑豆粉、大麦苗粉等等含有膳食纤维。