一个女人的魅力不光是光鲜亮丽的外表,其实对于女生来说,身上最重要的部位,就属阴部了。阴部的保养与清洁最近是愈来愈受到重视了,但是由于一些观念上的误差,阴部的问题却常常困扰着女性朋友,因为外阴女器搔痒、分泌物增加、红肿等等问题求助于妇产科门诊者也多不胜数。下面我们一起来了解一下,女性私处保养的绝招,女性怎么保养私处。
▎首先谈到食补的部份,可以分成:
补充雌激素、黄体素、优质蛋白质胶原蛋白、理脾胃养阴补肾的食物。
像老师自己有个习惯,就是早上起来还没开胃的时候,就会热一杯豆浆喝,这样就可以垫垫肚子,有时会去做个运动,这样就不会带着满肚子的食物去运动,搞得自己不太舒服。
豆浆是非常健康养生的食物,最重要的是它没有胆固醇、是优质蛋白质,而且拥有天然的雌激素。
除了黄豆之外,还有亚麻籽、黑豆、坚果、青木夹、黑芝麻等,都是可以补充天然雌激素的食物。
雌激素跟黄体素组成了女性荷尔蒙,前者主导第二性征的发育,分泌正常的话,皮肤会比较柔嫩、整个人看起来也会比较有魅力。缺乏的话会使得卵巢功能开始退化、也会比较容易衰老、皮肤粗糙等等。
黄体素则是孕醇素,影响女性的经期和孕期很多,又称为助孕醇。
如果分泌失衡会导致月经不规则、不易受孕、情绪易激动和沮丧等等。
如果想要补充天然的黄体素,可以食用甘蓝菜、菠菜、猕猴果、蛤蜊、虾仁、芦笋、南瓜、等等。
另外呢,还要补充优质蛋白质,或富含胶质黏液的食物,像豆腐、鸡腿肉、黑木耳、海带、山药等等,可以添增黏膜组织的弹性。
最后,水跟脾胃有关,吃一些调理脾胃、带点黄色的食物,像南瓜、地瓜、玉米,或是一些养阴补肾的,像核桃、大枣、牡蛎,都可以帮助身体更水嫩保湿。
在选择食物上,要尽量选择绿色、有机、非基改的,这样吃了也比较安心。
▎会yin按摩
尤其是一些比较容易干涩和疼痛的女性、开始有更年期征兆的女性,还有V道里的颗粒和条纹已经比较少的女性,特别需要进行这个按摩。
按照V道保养全书所建议的,可以使用印度传统疗法的油来保养。
老师查了一下,建议大家使用白芝麻油(或是完全没有经过烘焙的芝麻油),颜色是淡黄透明,或是透明的。绝对不能使用黑芝麻油。
也可以选用保养品等级的甜杏仁油,大家要选购绿色有机无农药的产品比较好,毕竟是要使用身体比较敏感的地方的。
这个按摩在经期前三天、身体不适和孕期前三个月不要使用,怀孕的女生要使用,请先确认过合格医生。也不要在太冷的天气里,可以放一盆热水,按摩后泡一下,帮助全身暖和起来。
如果生活习惯不好,又很少啪啪,自己也不紫微,那么V道就容易变得硬梆梆、干瘪和僵硬,跟这样的V道啪啪的感觉怎么会好呢?
时常用油保养,可以帮助V道越来越柔软,柔软的V道包复度才会比较高,柔软的V道也才会比较容易湿和有感觉哦。
▎盆底肌运动
盆底肌刚刚有稍微提到,是支撑住腹腔内器官的盆底肌肉群,长这个样子。
盆底肌对女性的生活品质和性福影响深远。
一个盆底肌力健壮的女子,可以轻易把老公男友夹得爽到升天,女孩子自己也会感觉到比较多的快感,在这里提供一个简单的盆底肌练习方法。
这里先教大家盆底肌发力的方式,方法很简单,你只要想象你已经憋尿憋了半小时,那种“夹住”的感觉,就是盆底肌用力的方式了。
又或你可以在下回小便时,中断小便3秒钟,这个“中断”小便的就是盆底肌了。(注意,不能用中断小便来训练盆底肌,只能作为测试之用,会有尿道感染的风险。)
如果你已经能掌握盆底肌用力的方式了,底下有二个方法,方法一个是测试V道握力,方法二是测试V道持久力,可以找天各测试一下。
方法一:
洗完澡之后,将食指+中指套上安全套,置入V道约一指深后,再张开呈三指宽。也就是食指和中指的中间要空一指的宽度。
再用盆底肌夹住二指,用这种方式,就可以锻练盆底肌了。
方法二:
坐在椅子上,背不靠椅背,双脚打开与肩同宽,盆底肌用力,想象盆底肌像是电梯门一样慢慢的缩小,直到电梯门关上了,然后计算秒数。
保持清洁
每天用无色、无味的洗浴皂,在手中揉出泡沫后,再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的yin道内部有自洁功能,因此千万不要自己冲洗yin道,这样会破坏内部的酸碱平衡。
修剪体毛
--最好的方法就是“剪”。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤,引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影,为了V区健康,你可以让另一半来为你整理花园。而且,男性每天早上都要使用剃须刀,他们的“园艺”技术比女性强多了。
用避孕套替代避孕药
小套套不仅能"避孕",它还能隔离精液中的细菌和来自异性的疾病,比如疱疹和乳头状瘤病毒等,而避孕药就没有这种隔离效果,部分女性使用避孕药后还易复发霉菌性yin道炎,这是因为避孕药中的雌激素有促进霉菌生成菌丝的作用,导致霉菌进一步危害女性健康。
减少护垫的使用频率
不少女生觉得护垫用起来很卫生也很方便,特别是月经前后yin道分泌物较多时,很多人都会选择使用护垫。不过,频繁地使用护垫对女性健康没有任何好处,因为护垫表面胶质透气性差,会令私处密不透气,成为病毒滋生的温床。所以护垫能不用就不用,即使用的话,也要勤于更换,减少病菌滋生的机会。
经常用清水清洗,专门的盆和毛巾并且保持清洁干净,洗之前先把手洗干净。从前往后擦(避免肛门微生物的污染),大便时避免用擦肛门的纸接触私密处。便前便后洗手(便前手上不干净的话有可能在方便过程中污染私密处),保持干燥,经常换内裤(最好是每天换),内裤不宜过紧过小,最好穿棉料的
1、了解自己阴部的构造,小阴唇、尿道、yin道的相关位置,也可以用镜子检视,多了解一些生理的构造,在有问题时也能够早一点发现。
2、月经来时要勤换卫生棉,月经前后尽量不穿紧身不透气的衣物,例如皮衣皮裤、牛仔裤、裤袜等等,同时最好是纯棉制品。新的内衣一定要先清洗过后再穿。
3、在健康的状态下,一天清洗阴部的次数不宜超过二次,清洗指的是清洗外阴部,而不是yin道,你可以用温水冲外阴部,之后再用干净的毛巾擦干。在正常状况下,yin道内是完全不用清洗的,yin道中有许多的益菌,yin道本身会维持清洁的工作,所以平时会有一些不均匀、淡白色少量的分泌物,那是正常yin道自我清洁时所产生的。在没有感染的状况下常做yin道内冲洗,可能会增加细菌及霉菌感染的机会。
1、私处宜用温水清洗
对于私处的清洗,水温很关键,女性朋友们最好选择温水来清洗私处,由于私处的肌肤过于脆弱和敏感,用冷水和热水都会多多少少刺激私处、破坏yin道环境,因此,用温水清洗私处最合适。
2、不要使用香皂清洁私处
因女性的私处是属于弱酸的环境,而香皂以及普通的沐浴露大多都属碱性产品,如果用香皂或者是普通的沐浴露来清洁私处,那么,酸碱中和,会严重破坏yin道的弱酸性的环境,同时,也是破坏了女性朋友的私处的保护组织,天然的屏障被破坏,怎会不产生妇科炎症呢?
在沐浴露的选择上,可以选择含有艾草、银杏等成分的植物型的沐浴露,这是非常适合私处清洗的沐浴露,切记,沐浴产品要保持天然、温和、健康的特点。
女性私处保养首先要做好清洁,每天用温开水清洗外阴,注意不要冲洗yin道内部。经常冲洗yin道内部会导致yin道菌群失衡,丧失原有的抵抗力。这样也容易患yin道炎症。
其次,内裤要每天一换。用专门的清洗剂清洗,和其他衣物分开清洗。清洗后太阳下暴晒。
平时要注重夫妻生活前后的卫生。千万不要使用市面上常见的洗液。
也可以用一些提升私处免疫能力的益生菌制剂。