以前,人们都说孕妇是不可以游泳的,不过,有关专家指出,只要能够选择水温适宜且运动量适中,掌握好游泳的方法,那么游泳这种运动还是比较适合孕妇的。而且孕妇游泳可以减少胎儿对直肠所造成的压迫,可以消除便秘等症状。同时孕妇游泳可以增加肺活量,对生产有很大的帮助。孕妇游泳都需要注意什么呢?
1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右,一方面在这种水温下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲劳,另一方面,这样的水温也不会因为太热,而使你体温升高。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如果水温太高,会有疲倦感。
2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必须先量血压和脉搏,以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下,才能下水游泳。
3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月,因为胎儿这时候着床已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。